И наконец, если вы пьете много воды и зеленого чая, то вам уже не понадобятся сахаросодержащие напитки. Если потреблять что-то кроме воды, зеленого чая, других бескалорийных вариантов (например, кофе без сливок и сахара) или взбитых блендером ЗДОРОВых продуктов, — то уровень вашего нормального веса быстро и резко пойдет вверх.
Если вы достигли этого этапа и говорите себе: «Я не смогу этого сделать» или «Я не хочу этим заниматься» — не беда. Никто не заставляет вас быть идеальным. Напротив, попытки правильно питаться стоят нервов, вредны для здоровья и называются орторексией ( — правильный, — аппетит). Становиться орторексичными вам незачем. Просто не упускайте из виду цель и пытайтесь как можно больше ради нее делать. Вооружитесь информацией, необходимой для того, чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, и применяйте ее в нужных объемах в зависимости от того, сколько жировой ткани вы хотите потерять и насколько лучше хотите себя ощущать.
Обычно люди, решающие перейти на ЗДОРОВый образ жизни, начинают выполнять основные рекомендации и, обнаружив, что им нравится результат, идут дальше. ЗДОРОВое питание не диктует идеалов, вы можете сжигать жир в тех количествах, которые вам удобны и желательны. Хотите сжигать 910 г жира в неделю? Ешьте как можно больше ЗДОРОВой пищи, чтобы не оставалось места для неЗДОРОВой, и занимайтесь качественными упражнениями. У вас более скромные цели? Ешьте меньше ЗДОРОВой пищи наряду с неЗДОРОВой. Решать вам. Чем больше некрахмалистых овощей и высокопитательного белка вы потребляете, тем стройнее будете.
Приведенная ниже таблица представляет целый спектр возможностей для выбора режима питания и образа жизни и примерно указывает результат описываемых там действий. Посмотрите и решите, в какой части спектра вы сейчас находитесь и к чему хотите прийти. Не забудьте, что это лишь общее направление развития, не углубляйтесь в ненужные детали, в действительности быть стройным — это просто, главное — обладать необходимой информацией. Ешьте столько некрахмалистых овощей и высокопитательных белков, чтобы из-за сытости вам уже не хотелось крахмалов и сладкого, при этом занимайтесь качественными упражнениями несколько минут в неделю. Дайте организму немного месяцев на то, чтобы он восстановился и исцелился, и вы достигнете ранее немыслимого уровня стройности и здоровья.
Источник: оригинал
Выбор читателей:
боль тазобедренного сустава влияет ли лишний вес
Комментариев нет:
Отправить комментарий