похудей читать

Тушеная чечевица пюи с лавровым листом (с. 166)

• Пюре из белой фасоли (с. 174) с морковью и зелеными овощами

Если с понедельника по пятницу вы ходите на работу, придерживаться любой диеты значительно труднее. К счастью, с афонской диетой дело обстоит иначе. Есть множество блюд, которые легко приготовить заранее и взять с собой или соорудить прямо на месте. Ниже мы составили для вас примерное меню обедов для рабочей недели. Наши предложения можно также использовать, если вы собираетесь на пикник.

Супы, входящие в рацион афонской диеты, можно брать с собой в термосе или разогревать в микроволновой печи. Освоившись с принципами здорового питания, вы без труда расширите список блюд, которые не дадут вам умереть с голоду на работе.

Сэндвичи с салатом из авокадо

Свежие фрукты

Сэндвичи с остатками жареной курицы и салат-латук с лимонным соком или греческим йогуртом

Сэндвичи или тосты с хумусом, пророщенными семенами и ломтиками свежего помидора

Крутое яйцо с греческим салатом (с. 188)

Чили из черной фасоли (с. 158) в лепешке, и салат

С рецептами афонской диеты можно устроить настоящий праздничный ужин, и никто из гостей не догадается, что на столе – исключительно полезные диетические блюда. Прием гостей не помешает вам продолжать худеть. Конечно, лучше приглашать гостей не в постный, а в скоромный день.

Закуски к аперитиву

• Очищенные и аккуратно нарезанные сырые овощи

• Тыквенные семечки в соевом соусе (с. 178)

• Тосты с авокадо (с. 175) (делайте их маленькими)

Первое блюдо

Фасолевый суп по-тоскански с тертым пармезаном (с. 141) Дополнительно:

• Подогретый хлеб

Второе блюдо

Печеный лосось с фенхелем (с. 203)

Пюре из белой фасоли (с. 174)

Французский салат с зеленым горошком и мятой (с. 170)

Фруктовый салат с ананасом, ягодами, мятой и медом Темный шоколад

• Красное вино

• Газированная вода с дольками лимона или лайма или тонкими ломтика огурца и льдом

Афонская диета предлагает множество довольно острых блюд, идеальных для питания в холодные месяцы. Мы выбрали для вас свои любимые «зимние» блюда. Надеемся, они понравятся и вам.

Источник: похудей читать

Выбор редакции: диета при сахаре